Sovet litt dårlig i det siste. Det er en av ca 200 symptomer på Fibromyalgi.Det går dårlig når jeg er så godt i gang å trener. Makter jo mye mindre om kropp og hode ikke er opplagt og fått nok hvile og søvn. Da går jeg fort inn i en vond sirkel. Lite søvn gir mer smerter, mer smerter gir mindre søvn.Og til slutt er utmattelse et faktum. Så det gjelder å bryte den sirkelen så raskt som mulig. Derfor er det er veldig greit at det finnes hjelpemidler når det trengs som mest. Jeg tar tilskudd av Melatonin hver kveld, og det hjelper godt, men ikke alltid nok. Har prøvd noe innsovningsmidler, men de sovner jeg fint av,men våkner etter 4-5 timer igjen og det blir for lite og dårlig søvn. Søvn er alfa og omega for om kropp og hode skal fungere! Så legen min anbefalte meg å prøve Vallergan, som er en gammel allergimedisin med bivirkning veldig trøtt for noen mnd siden. De fungerer langt bedre enn de der innsovningstablettene som man fort blir avhengig av og samtidig ikke gir nok søvn for meg.
Det skal sies at trening og aktivitet også gir meg bedre søvn. Heldigvis!! Det hjelper meg også godt at jeg har meditert såpass lenge og mye at jeg veit og kan hvordan jeg kan roe tankekjør og kropp. Men av og til går det jo ikke. Som når man teller sauer… Kommer til 15, så kommer plutselig 7 samtidig og ramler over og lager krøll haha… så er det “ødelagt”…. Det er jo ikke akkurat en unormal greie da.
Så etter å ha tatt en Vallergan i går kveld og fått en god natt søvn, våkner jeg uthvilt, men med værsjuk kropp i styrtregn. Værsjuk kropp for meg er masse murringer, stiv og “tannverk” i store deler av kroppen. Litt stølhet som henger igjen etter onsdagens trening med min kjære PT (personlig terrorist) som kjørte meg i ny treningsrutine. Hinderløype faktisk. Utfordrende, men moro! Alltid gøy å prøve noe nytt og utfordre seg selv. Syns jeg da iallfall hehe.. Kjente det var uvandte øvelser og brukte litt andre muskler enn jeg har gjort tidligere. Jeg kjenner alikevel godt forskjell på trenings-støl/verk, og Fibro-verk. De kan gjerne trigge hverandre litt, men trening gjør mer godt enn vondt. Ellers hadde jeg ikke holdt på og fortsatt! Det eneste er om jeg har hatt en ufrivillig pause fra trening over lengre tid. Da setter det seg mye stivhet og knuter i systemet. Da er det vondt! Men det er ennå vondere å start opp med å løse alt opp igjen! Det å “knyte opp” de knutene som har satt seg er steike mye vondere enn å la de være. MEN…. Det varer ikke! Det er i starten, og i prosessen med å løse opp det er smertefullt og vondt. Og sakte men sikkert blir det bedre! Både det at knutene og muskulaturen blir mykere og strerkere. Muskler er “buffere” for knuter og smerter. En sterkere kropp tåler mye mer!
Kjennner det så utrolig godt når jeg f.eks skal gjøre husarbeide. Tidligere ble jeg utslitt og fikk vondt i “overalt” etter en skikkelig husvask. I verste fall lå jeg rett ut dagen etter også om jeg ikke hadde vett nok på å dele opp jobben og ta litt av gangen. Fort gjort å kjøre på og gjøre alt på en gang og bli ferdig når jeg først er i gang. AV-knapp, hva er det?? Det straffa seg som oftest.
Men nå. Etter å ha trent på EVO siden starten av august i år, kjenner jeg allerede stor framgang og forskjell!
Jeg har trent før det også. Men da har jeg trent hjemme, og på en helt annen måte. Og det merkes. På en veldig positiv måte!
Så i går, når jeg tok treningsfri, og var støl etter onsdagens trening, sto rydd og vask på planen. Og det gikk så smertefritt det kan få godt. Nei, jeg kommer nok aldri til å si eller syns at å rydde og vaske er gøy!! Huff… den skåla er ikke jeg støpt i haha…. Men det som var/er gøy,- er at det gikk så greit å gjennomføre det. Var ikke utslitt og totalt tom når jeg var ferdig. Ikke verket kroppen som besatt heller. Det er en god følelse å kjenne på. Det er gøy! Det gir og mestringsfølelse og håp vil jeg si. En sånn….”hmmm.. hva skjedde nå!? Ikke er jeg vrengt utslitt, og ikke er det dritvondt!??” Bryte det mønsteret med der tankene automatisk sier: “om jeg gjør alt dette kommer det sikkert til… å skje” Negative automatiske tanker. De skal IKKE få bestemme og de skel IKKE få overmakt igjen!
Nå er tiden inne for å komme meg ut av sofan og komme meg på trening. Jobbe værsjuke ut av kroppen!
#Aldrigiopp!!
